Ăn-Lạt Thải-Độc-- Để được Sống Lâu Sống Khỏe

[tranbinhchuong]

< Hết Dộc Một Thân nhẹ ---21 ngày cải-tạo thể-chất >

( a ) VUI – CƯỜI THỎA – THÍCH :
Cười có thể giảm-thiểu áp-lực Hocmon . Trường Đại-học Locmalinda nghiên-cứu có báo-cáo rằng ; Cười làm men-tố can-thiệp tăng lên rõ-ràng , nó kích-thích Công-năng Miễn-Dịch , khiến Tế-bào miễn-dịch tăng biến hoạt-động hơn .
---Nhưng nếu bạn thiếu tính Hài-hước , thì có thể xem nhiều fim kịch Hài ,chuyện vui tranh-ảnh cười-tiếu…khi nào căng-thẳng thì càng nên nghỉ tới và tưởng-tượng những tình-tiếc hài vui-cười bên trong đó , để mà học-tập cái Lạc-quan yêu-đời mà đối-diện với hiện-trạng thực-tại của mình .

( b ) TỰ - TIN lên :
Vận-dụng lóng Tự-tin của mình , cần phải thấy rỏ Mục-tiêu ,nếu mọi việc từ Chánh-diện mà suy-tưởng , thì sự-việc nào rồi cũng cũng sẽ biến-thành vô-cùng Tốt-Đẹp mà thôi : còn nếu ngược lại ,mọi việc đều xem-xét mặt-trái ,thì quả nhiên mọi việc chuyện gì cũng sẽ rất rắc-rối và tồi-tệ dần luôn …
=== Thái-Dộ Lạc-quan khiến Hệ-thống Miễn-Dịch duy-trì trạng-thái Tối-ưu . Trong những tình-huống phải đối-diện các áp-lực lớn là Đặc-Biệt quan-trọng.
 Đại-học Califonia từng nghiên-cứu các sinh-viên Khoa-Luật , Phát-hiện : những sinh-viên Lạc-quan thì cơ-thể có Khuếch-đại T Tế-Bào , phản-ứng mạnh-mẻ nhiều hơn các sinh-viên Bi-quan rất nhiều : mà T Tế-Bào phụ-trách tir6u-diệt vi-khuẩn và bệnh-Dộc rất Sôi-nổi .
 Nên chúng ta cần hết-sức bình-tỉnh lượng-sức lượng-việc mà lo nhận-thức được cái sở-trường và sở-đoản của mình , O nên miễn-cưỡng mình làm những việc vượt quá khả-năng của bản-thân .Xử-lý công-việc phải Sắp-xếp việc-làm quan-trọng có thứ-tự : rồi hãy Tuần-tự làm từ đầu tới cuối Tốt –đẹp thôi .

( c ) THÓI – QUEN SINH – HOẠT LÀNH-MẠNH :
Duy-trì Tốt-đẹp các Phương-thức sinh-hoạt lành-mạnh,kiện-tráng-hóa và quân-bình Ăn-uống ,kiện-toàn Giờ=Giấc rõ-ràng ,Vận-Động Thích-Đáng vân vân tất cả đều có Trợ-lực và Hữu-ích cho Thân-Tâm : Tuyệt-đối O cậy nhờ Thuốc-lá ,rượu hay ma-túy để Trốn-Tránh Hiện-Thực . Tham-gia hoạt-động Xã-hội chánh-đáng ,O những mở-rộng vòng sinh-hoạt của mình mà còn giúp Thư-giãn Tinh-Thần cùng THân-Tâm được Lành-Mạnh hóa : Bạn cũng có thể nuôi-dưỡng sở-thích của mình như nuôi cá ,trồng hoa-lá Rau-quả, ca-hát ,chơi Cờ và Âm-nhạc … cũng có thể xong rồi Ta nên Trầm-Tư một chút rồi tắm 1 cái nước-nóng vân vân ….. đều làm giúp-ích Thư-Giãn các mối căng-thẳng trong Tiếc-Tấu của sinh-hoạt hằng ngày . Đấy là cách giảm áp-lực căng-thẳng của Cuộc-Sống rất Hữu-hiệu .

[tranbinhchuong]

b-----Ngày 8/11/2000 ký san Hiệp-hội Y-học Mỹ đăng 1 tổ nghiên-cứu áo-cáo : Thanh-thiếu niên nếu hút thuốc-lá càng nhiều thí càng gia-tăng bệnh nóng-nẩy bất-an đến độ nguy-hiểm , hạng thanh-thiếu-niên này mắc Stress nặng tới nổi hoang-tưởng và khủng-hoảng cao gấp 15 lần các thanh-thiếu-niên bình-thường ,và cao gấp 6 lần nóng-nẩy bất-an .
---Nhân-viên nghiên-cứu phát-hiện chúng hút 1 bao thuốc-lá trở lên dễ mắc chứng bệnh Sơ-kỳ quãng-trường khủng-hoảng cao gấp 7 lần so với cùng lứa tuổi O hoăc ít hút thuốc-lá . Bệnh quãng-trường khủng-hoảng là chứng bệnh đối với khoãng không-gian quãng-trường hoặc nơi công-cộng khủng-hoảng khiếp-sợ mà O dễ được cứu-giúp hay khó thoát khỏi nó .

( d ) THẢ - LỎNG TÂM – TÌNH :
TRường-kỳ O thể thả-lỏng tâm-tình thì bạn rất dễ bị càn-trở va sáo-trộn trong mối quan-hệ thân-mật của gia-đình . vì tính-tình sẽ nôn-nóng bực-bội mà dễ bùng-nổ trước mặt người nhà . Trong nghiên-cứu theo giỏi : vợ-chồng bất-hòa , cha con mẹ-con căng-thẳng nhau , nhất nhất đều liên-quan đến O thể Thả-lỏng Tam-tình .
Người O thể thả-lỏng tâm-tình cũng như tinh-thần thường có cách suy-nghỉ Bi-quan , việc gì cũng buông xuống được , một khi Không như ý-muốn thì phiền-muộn ưu-uất , nghiêm-trọng thì sẽ ảnh-hưởng Sức-khỏe và dễ sanh bệnh .
== Thả-lỏng thấy dễ nhưng thật ra rất khó , : vì Thả-lỏng phải từ trong lòng làm ra , Thả-lỏng Lòng mình và Tâm-trạng mình thì Tế-bào Cơ-thể mới Thả-lỏng mà làm việc Tốt .----Nhưng Lòng muốn thả-lỏng , nhất-định phải bỏ đi rất nhiều thứ Quan-niệm giá-trị trong hiện-thực : Bao hàm cả Danh , Lợi , Tình …
--Bạn có thể thử thế này : bắt đầu từ thanh-lý tủ-đồ dùng cũ : những vật O còn xài lâu ngày ,lập-tức tống-khứ cho đi hay vút đi : nếu bán được càn tốt , buông thả hết , đồ O xài nửa cả quần-áo đồ-đạc , thậm-chí d64n đến quan-hệ giao-tế ,và hiển-nhiên con người ta hoàn-toàn biến thành một con-người mới SỐNG đơn-giãn , thanh-bạch và trong người nhẹ-nhàn thảnh-thơi hẳn ra .

( e ) BÌNH – THƯỜNG HÓA QUAN-HỆ XÃ-HỘI :

[tranbinhchuong]

( e ) BÌNH - THƯỜNG HÓA QUAN-HỆ XÃ-HỘI :
Con-người O thể Sống dơn-độc , ai cũng cần người-nhà ,bạn-bè hổ-trợ nhau , cổ-lệ nhau mà Sống cho yên-vui hạnh-phúc ... ---Bất cứ ai cũng đầu có lúc Xúc-động hay khủng-hoảng biến-động tình-tự tinh-thần cả . -- Nhưng phải nhớ rằng ta nổi-giận, nổi-cáo chỉ làm cho tình-hình càng thêm rắc-rối mà thôi và quan-hệ nhau càng tồi-tệ dần thêm...: = Cho nên khi gặp Vấn-đề : Cần nên thử Tâm-sự với người-thân bạn-đời ,hoặc cùng bạn-thân thảo=luận , thì có thể sẽ có hướng giải-quyết Vấn-đề thôi !
===Như thế , ta đã hạ-lệnh cho Tế-Bào đi Trừ-khử các bệnh-tật có thể gây bất-lợi cho T6e1-bào làm-việc như :--Nổi-giận,--Phiền-nảo,--Tiêu-cực,--hoang-tưởng,--Cực-đoan.v.v... Tế-bào O còn lo ngoại-cảnh , mới dễ Mạnh tay ứng-phó Nội-loạn , và dễ-dáng Tăng thêm Năng-lực Miễn-Dịch để phòng-chống Tiêu-diệt Tế-bào ung-thư. Dây mới là mới là cách giải-quyết Tận-gốc chứng bệnh ung-thư .
=== Bản-thân tự-giác cho đến thân-thể thực-hành , chí cần Bạn Kiên-trì , Cương-quyết O lung-lay ,thì những việc Vặc thế này O mấy khó làm như trong tưởng-tượng đâu ? Và nếu Bạn cố-gắng kiên-trì tới cùng thì tất cả bệnh-tật thậm-chí bệnh ung-thư , cũng sẽ tự-động nhượng bộ , để cho Tế-bào Lành-mạnh hiên-ngang làm việc Tốt được .

4 . === GIẤC - NGỦ ĐẦY - ĐỦ : :-h
Ngoài nhân-loại ra tất cả các động-vật ta chỉ thấy chúng ngoài viậc ăn-uống , thời-gian còn lại của chúng toàn là nghĩ-ngơi,ngủ : Sự-thật là dùng Giấc-Ngủ để Bảo-tồn Năng-lượng . == Giấc-Ngủ thật-sự là 1 Phương-thức duy-trì Sự-Sống của tất cả Động-vật , kể cả nhân-loại cũng vậy .
--- Năm 2001 Hiệp-hội giấc-ngủ Châu-Á ( Ấin Sleep Rêcarch Society ) phát-biểu < Diều-tra Giấc-ngủ năm 2001 >

[tranbinhchuong]

--Năm 2001 Hiệp-hội Giấc-Ngủ Châu-Á ( Asían Sleep Rêcarch Society ) phát-biểu < Điều tra Giấc-Ngủ năm 2001> chỉ ra : Vấn-đề Giấc ngủ ở Châu-Á phôp3-biến trầm-trọng, tại ĐL lứa tuổi Trung-niên có 78% từ 45 t --54 tuổi chịu khốn-đốn áp-lực nghề-nghiệp mà có vấn-đề Giấc-ngủ ,vậy cho nê giấc-ngủ của người Cha-Á khá nguy ,-===thống-kê cho thấy có 80% mắc vấn-đề Giấc-ngủ Trầm-trọng mà chưa hề chủ-động tìm Thầy-thuốc thảo-luận ,và có 2/3 số người tự xưng mắc Vấn-đề Gái6c-ngủ từ vưa đến trầm-trọng đều nói BS chưa hề hỏi qua các vấn-đề này .
---Tuy có trên 50% người Châu-Á thừa nhận có mắc vấn-đề Giấc-ngủ nhung đa số họ cho rằng là chuyện đương-nhiên , chưa hề tích-cực nhờ thầy-thuốc trợ-giúp, ...====Người Châu-Á có nhận-thức O lành-mạnh như thế , sẽ có hậu-quả ,nhưng đa số họ Phớt=lờ tính nghiêm-trọng của nó , càng sợ toa thuốc an-thần sẽ mang thêm phó tác-dụng nghiện-thuốc luôn.
----Tại ĐL có 20% dân trường-kỳ Mất-ngũ,: mà số đi khám-bệnh về trở-ngại giấc-ngủ là 2.500.000 người : nhưng tôi tin con số gấp đôi người O có đi khám-bệnh mất-ngủ ,nên con số dân 23 triệu của ĐL đã có trên 5 triệu người có vấn-đề chướng-ngại giấc-ngủ mà bị Mất-ngủ .

[tranbinhchuong]

===Giấc-Ngủ là Căn-Cơ của sinh-bệnh : Cũng là Căn-Cơ của nền-móng căn nhà Kiện-khang-Ốc :
-----Giấc-Ngủ là yếu-tố Sức-khỏe trọng-yếu O có gì thay-thế được. vì bạn có thể 40 ngày cấm-thực cầu-nguyện mà O thể 5 ngày O ngủ .. ===nếu Giấc-ngủ O đủ căn-cơ O thể bổ-túc lại được ,nên O thể được thay-thế .
== tôi đã phát-hiện rất nhiều người ngủ ra sao rồi ? nên sẽ tất cả càng ngủ càng mệt , mà dù có ngủ nhiều sáng dậy thức-giấc lại là sự < tiêu-hao > thể-lực . ,chỉ là khôi-phục sự mệt-mõi thêm thôi .
## Trung-Y cho rằng : sự vận-hành kinh-lạc của Cơ-thể là có thời-gian thứ-tự cả . cho nên Cổ-nhân đã chế-địng ra << Thập-nhị thời-thìn Dưỡng-sinh Pháp >>
---từ gốc-độ Đông-Y : đêm 9 giờ tối tức 21h00 phải thể-hiện trạng-thái nghĩ-ngơi , để kinh Tam-tiêu đi phát-huy tác-dụng , trướ 23h00 phải đi ngủ , vì sau 23h00 khí-huyết của kinh-lạc vận-hành đến kinh Đởm (mật) 1 giờ khuya tuần-hành đến kinh Can (gan) , mà Gan Mạt là ăn thông nhau : nên con-người trong 4 tiếng đồng-hồ này phải ngủ ngon-Giấc thì mới O làm Lao-Thương Gan-Mật sẽ O dễ tạo-thành bệnh-tật được .
== Hoàng-Đế Nội-kinh : có ghi : Muốn Trường-Thọ tất-yếu phải , Khởi-Cư hữu thường , Ẩm-Thực hữu-tiếc , bất-vọng Tác-Lao .> : trong đó ăn-ở-ngủ-nghĩ phải có Qui-Luật nhất-định .
--còn <khởi-cư vô-tiếc , dĩ tửu vi ẩm > tức những người thường ăn-ở-ngủ-nghỉ thất thường , hấyy-rượu nhập-phòng ,vọng-oai tác-quái thì nhất-định Sống O qua 50 tuổi ,dễ tổn-Thọ .
=== Cho nên chúng ta nên chỉ nên Tôn-trọng tuần-tự theo Qui-Luật Thiên-nhiên , thì Cơ-thể có thể nghĩ-ngơi hoàn-toàn va hồi-phục được Sức-khỏe TỐT : như thế thì trong giờ ngủ-nghĩ thân-thể khôi-phục đầy-đủ Tinh-lực , nên khi đi học-hành hay làm-việc sẽ đủ Tinh-thần và năng-lực bền .

[tranbinhchuong]

===Giấc-Ngủ là Căn-Cơ của sinh-bệnh : Cũng là Căn-Cơ của nền-móng căn nhà Kiện-khang-Ốc :
-----Giấc-Ngủ là yếu-tố Sức-khỏe trọng-yếu O có gì thay-thế được. vì bạn có thể 40 ngày cấm-thực cầu-nguyện mà O thể 5 ngày O ngủ .. ===nếu Giấc-ngủ O đủ căn-cơ O thể bổ-túc lại được ,nên O thể được thay-thế .
== tôi đã phát-hiện rất nhiều người ngủ ra sao rồi ? nên sẽ tất cả càng ngủ càng mệt , mà dù có ngủ nhiều sáng dậy thức-giấc lại là sự < tiêu-hao > thể-lực . ,chỉ là khôi-phục sự mệt-mõi thêm thôi .
## Trung-Y cho rằng : sự vận-hành kinh-lạc của Cơ-thể là có thời-gian thứ-tự cả . cho nên Cổ-nhân đã chế-địng ra << Thập-nhị thời-thìn Dưỡng-sinh Pháp >>
---từ gốc-độ Đông-Y : đêm 9 giờ tối tức 21h00 phải thể-hiện trạng-thái nghĩ-ngơi , để kinh Tam-tiêu đi phát-huy tác-dụng , trướ 23h00 phải đi ngủ , vì sau 23h00 khí-huyết của kinh-lạc vận-hành đến kinh Đởm (mật) 1 giờ khuya tuần-hành đến kinh Can (gan) , mà Gan Mạt là ăn thông nhau : nên con-người trong 4 tiếng đồng-hồ này phải ngủ ngon-Giấc thì mới O làm Lao-Thương Gan-Mật sẽ O dễ tạo-thành bệnh-tật được .
== Hoàng-Đế Nội-kinh : có ghi : Muốn Trường-Thọ tất-yếu phải , Khởi-Cư hữu thường , Ẩm-Thực hữu-tiếc , bất-vọng Tác-Lao .> : trong đó ăn-ở-ngủ-nghĩ phải có Qui-Luật nhất-định .
--còn <khởi-cư vô-tiếc , dĩ tửu vi ẩm > tức những người thường ăn-ở-ngủ-nghỉ thất thường , hấyy-rượu nhập-phòng ,vọng-oai tác-quái thì nhất-định Sống O qua 50 tuổi ,dễ tổn-Thọ .
=== Cho nên chúng ta nên chỉ nên Tôn-trọng tuần-tự theo Qui-Luật Thiên-nhiên , thì Cơ-thể có thể nghĩ-ngơi hoàn-toàn va hồi-phục được Sức-khỏe TỐT : như thế thì trong giờ ngủ-nghĩ thân-thể khôi-phục đầy-đủ Tinh-lực , nên khi đi học-hành hay làm-việc sẽ đủ Tinh-thần và năng-lực bền .

[tranbinhchuong]

[SIZE="3"]( a ) Giấc-Ngủ O đủ ánh-hưởng Công-năng Miễn-Dịch :
--Đại-học Stanff Mỹ làm qua 1 thí-nghiệm : đã dùng xung-điện kích-thích đại-não cúa chuột-Bạch duy-trì ở trạng-thái O cần giấc-ngủ . vài ngày sau con chuột bắt đầu nóng-nẩy, bất-an,thể-trọng tuột-giảm : Tiếp theo là nhiều bộ-phận cơ-thể chuột xuất-hiện vi-khuẩn và cảm-nhiểm khuẩn-Độc ,rồi 14 ngày sau con-chuột tử-vong .
==Đối với tử-vong của con-chuột tuy chưa xác-định được nguyên-nhân chính , nhưng tất cả đều đồng-ý rằng : chủ-yếu là vì Giấc-ngủ của con-chuột bị bốc-lột đi,làm chuột mất-ngủ lâu dài tạo-tha2nhhe65-thống Miễn-Dịch của chuột bị mất cân-bằng , dần sẽ dẫn đến tử-vong thôi.
---Trong Lâm-sàng cũng có 1 phát-hiện : Giấc-ngủ O Tốt hay mất-ngủ , nhẹ thì tạo-thành nhân-cách đặc-chất cải-biến ,năng-lưc Sức học-tập công-tác đều Hạ-thấp nhiều , nặng nghiêm-trọng có thể bùng-nổ các Tình-tự Tinh-thần đột-biến cũng đều dẫn đến phát Bệnh-tật : Bệnh Stress,bệnh ưu-uất,,mà về lâu dài Giấc-ngủ O đủ có thể bùng-nổ thành vấn-đề của Hệ-Miễn-Dịch mà biến thành cảm-nhiểm khuẩn-Độc hoặc bệnh ung-thư. Tuy nhiên những bệnh-nhân ung-thư mà tôi từng biết , chỉ cần kịp-thời cải-tạo Giấc-ngủ cho TỐT thì quả nhiên bệnh tình chuyển Tốt cũng dễ-dàng và nhanh hơn thường nhiều .

( b ) Giấc-ngủ O đủ hại Gan :
Tôi phát-hiện đa số người Gan O Tốt ,đó là chủ-yếu nguyên-nhân do thường thức-đêm ngủ muộn > Trong 1 ngày giờ-Giấc ngủ Quan-trọng nhất là giờ NGỌ (11h00—13h00) và giờ TÍ ( 23h00—1h00 ) > Trong 4 giờ đồng-hồ này là thio72i-gian Tạo-Máu của Cốt-Tủy . Chỉ cần bạn nắm bắt được giờ nghĩ-ngơi ngủ ngon-Giấc , thì con-người mình sẽ như Sạc đầy Pin điện : $$$ Nhưng nếu bạn O ngủ Tốt trong giờ Vàng này mà thức-đêm nhiều vè sau tất nhiên sẽ Trăm-bệnh bừng phát thôi .
=== Tạng Gan có hơn 3000 chức-năng ,quan-trọng chủ-yếu nhất vẫn là phụ-trách Lọc-Máu :thay cũ đổi mới và giải-Độc .
---Nhung mà tại người ta O biết thương-tiếc Tạng Gan : thường thức-đêm ăn nhiều thức-ăn chiên-xào dầu-mỡ hoặc ăn nhiều các thúc-ăn ngâm lên men như ướp-cải-dưa chua ,muối cá-thịt ,còn hút-thuốc-lá ,uống Rượu-bia ,ăn-uống thuốc phương-toa dân-gian hay thuốc-bổ loạn-xà-ngầu đủ thứ … nhất nhất đếu đã Tổn-thương tạng Gan khá Trầm-trọng , trong cách ăn-uống hành-sự như trên kể .

== Tạng Gan bị phá-hoại thì Tự-động sinh-sản Tế-bào mới thay thế bộ-phận hư , nhung khi quá-trình phản-ứng Tự-động sinh-sản quá nhanh và liên-tục , thì sẽ dẫn đến tình-trạng Gan bị Xơ-cứng-hóa : Gan bị Xơ-cứng sẽ tiếp-tục chức-năng Lọc-Máu , sẽ khiến tạng Gan O giải-Độc thuận-lợi . Thành ra những người bị Xơ-Gan sẽ Sụt-cân ốm dần đi mtha6n dưới hay bụng bị thủy-thủng xung ra ( phình to). Tiến-trình sẽ xấu đi : xuất-hiện Tạng Gan bệnh-biến , ý-thức mờ-nhạt O rõ sẽ là Hậu di-căn .

----Tạng Gan bị Xơ-cứng trong Y-học gọi là < Xơ-hóa > nó khó phôi-phục lại tốc-độ binh thường , thành ra bệnh Xơ-Gan sau cùng biến thành chứng bệnh bó tay thôi . @@ Vậy nên các Bạn hãy thận-trọng mà Ngủ Sớm Dậy Sớm cho có Qui-Luật và Tiếc-Tấu : Thì sẽ May cho Bạn lắm lắm đấy .

( c ) Giấc-ngủ O đủ hại TIM [/SIZE]

[tranbinhchuong]

( c ) Giấc-ngủ O đủ hại TIM :
---BS chủ-nhiệm khoa cấp-cứu Bệnh-viện của Trường Đại-học Y-dược Đài-Bắc là Thái-Trác-Thành ngày 20/03/2002 đã chỉ ra rằng : quá khứ bệnh-nhân tắc
nghẽn động-mạch vành đa số độ-tuổi từ 5o,6o trở lên , nhưng hiện giờ liên-tiếp có tiếp nhận cấp-cứu bệnh-nhân này từ 20—40 tuổi , trẻ nhất 22 tuổi ,họ hoàn-toàn có O có tiền-căn bệnh Tim-mạch nào cả , duy nhất chung 1 điểm là Thức-đêm , gần 1 tháng trời đều vì công-việc hoặc học-hành mà liên-tục Thức-đêm gây nên .
---Có O ít bệnh-nhân Tâm-luật O điều hoặc huyết-áp O thể khống-chế , cái căn-bản của nguyên-nhân là trong Giấc-ngủ có hiện-tượng thiếu Ô xy : nen bản-thân bệnh-nhân hoàn-toàn O biết mà ngay cả BS cũng Sơ-suất mấu-chốt này ,chỉ trị được ngọn mà vấn-đề vẫn O giải-quyết được .
---Có 1 kỹ-sư 33 tuổi , gầm mấy tháng vì hối=thúc công-việc và báo-cáo công-tác thường làm việc thức đêm suốt ,thêm ba3ntha6n gầ nửa năm có lúc nhức-đầu mà hững-hờ O chú-ý ,tưởng vì ngủ O đủ nen nhức-đầu chỉ mua thuốc giảm-đau uống qua loa thôi . $$$ Kết quả là bị Tai-biến đột-quỵ , miệng chảy nước vải ,O còn ý-thức gì nửa ? sau khi khám cấp-cứu kiểm-tra ra xuất-huyết-Não ,huyết-áp cao trên 200 ,đúng tăng-xông huyết-áp mới trúng-gió < Tai-biến mạch-máu-Não>.

( d ) Những chứng bệnh khác :
--- Có nghiên-cứu báo-cáo , những người bệnh mất ngủ hay thường thức-đêm xuất-hiện Viêm-Loét đường Tiêu-hóa có chiều-hướng cao ,
Nghiên-cứu viên nước Anh đã phát-hiện 1 loại Đạm tên TFF2 ,loại Đạm này có giúp cho việc tu-bổ sửa vết loét cúa vách thành bao-tử ,mà đa số nó vận-hành vào ban đêm ( Tức trong Giấc-ngủ của ta ) để thao-tác tu-bổ .
---Na8m2001 Hiệp-hội bệnh-tiểu-đường hộp hằng năm chỉ ra rằng : trường kỳ thiếu ngủ ( ngủ O đủ 6.5 giờ/ngày) có thể O còn Mẫn-cảm với Isulin ,nên thời-gian dài ra hệ-suất mắc bệnh béo-phì,huyết-áp cao,và bệnh tiểu-đường tăng cao khá nhiều ví trường-kỳ thiếu-ngủ mang lại nhiếu vấn-đề O phải chỉ cách ngày sau ngủ bù là được đâu ? Vấn-đề Hậu-hoạn chứng hậu-di tai-hại O nhỏ được .
--Năn 2000 <Trung-tâm ung-bướu-học Đan-mạch > BS Johni Hanen trong báo-cáo nói : nghiên-cứu 7.035 phụ-nữ ung-thư vú từ 30—54 tuổi , những phụ-nữ làm việc ban đêm như y-tá,phục-vụ-viên hàng-không, mắc bệnh ung-thư Vú có tỉ-lệ cao hơn nhiều so với những phụ-nữ làm việc ban ngày .

( e ) Làm sao mới tính là Ngủ đủ Giấc :
-Giấc-ngủ xấu sẽ khiến ta có hiện-tượng như sau ; Sáng mới dậy có khi thấy chóng-mặt , thường hay thót-Tim , hay ớn-lạnh,khẩn-trương lo-lắng, ban ngày hay ngủ gà ngủ gật ,sáng tới trưa hay ngáp –hơi ,nặng nửa có thể xuất-hiện tình-trạng phản-ứng chậm-chạp ,trí-nhớ suy-thoái , O tập-trung sức chú-ý được, bài-vở của học-sinh thanh-thiếu niên lùi-bước, người làm việc thì hiệu-suất lao-động thấp=kém đi nhiều .v.v… có thể đa số tưởng mình lớn tuổi rồi mới vậy ,mà bỏ qua Cơ-hội Cải-thiện Giấc-ngủ Tốt-Lành hơn .

----Thường ta tưởng 1 ngày ngủ 8 giờ là thích-đáng ,,ngủ O đủ 8 tiếng là thiếu ngủ ?
Thực-tình thì cách nói này O có căn-cứ : Vì ngủ đủ hay o đủ còn tùy người mà có khác biệt : Trên cơ-bản : mỗi 1 người có thể-chất , tuổi-tác , môi-trường Sống đều khác biệt . Cú cho là ngủ đủ 8 tiếng ban đêm , nhưng mà cơ-thể khỏe-mạnh, ban ngày làm việc năng-suất bình-thường, thì cũng O cần ép mình ngủ đủ 8 giờ đồng-hồ , ví làm thế khac nào tự tạo tắc-rối ? cón họa có khi còn gây mất ngủ luôn đấy

( e ) Ích – Lợi của Giấc-Ngủ :
---(1) Tiêu-trừ Mệt-mõi :
Khi chúng ta làm việc được 1 khoãng thời-giansau ,thì sẻ cảm-giác mệt-mõi O còn Sức-lực . Nhưng khi ta được ngủ chút xíu thì các Cơ-năng cậy nhờ Giâ-ngủ mà nghĩ-ngơi Dưỡng-sức và bình-phục các cảm-giác mệt-mõi.
---(2) Tồn – Trữ Năng-Lượng Hoạt-động :
Khi ta ngủ được Giấc-ngủ tốt ngon-lành , thì sáng hôm sau dậy sẽ cảm thấy tinh-thần đầy-đủ Phấn-chấn ,hiệu-suất làm việc ngày d0o1 sẽ na9ng-cao rất nhiều .Chúng ta hấp-thụ dinh-dưỡng-tố từ các thức-ăn lành-mạnh ,đều nhờ Giấc-ngủ Tốt đó dễ chuyển-hóa thành năng-lượng rất cần cho cơ-thể ta . Như vậy rõ-ràng là nhờ ngủ-Giấc Tốt thì tự-nhiên sẽ Tồn-Trữ được Năng-Lượng đầy-đủ .
Nếu đêm ngủ O Tốt

[tranbinhchuong]

Nếu đêm ngủ O Tốt nên .
---Có O ít bệnh-nhân Tâm-luật O điều hoặc huyết-áp O thể khống-chế , cái căn-bản của nguyên-nhân là trong Giấc-ngủ có hiện-tượng thiếu Ô xy : nen bản-thân bệnh-nhân hoàn-toàn O biết mà ngay cả BS cũng Sơ-suất mấu-chốt này xy : nen bản-thân bệnh-nhân hoàn-toàn O biết mà ngay cả BS cũng Sơ-suất mấu-chốt này .
--Nếu ngủ O Tốt thì nhất-định ngày hôm sau sinh-hoạt-lực sẽ bị chiết-khấu nhiều , Đông-Y nói : < nằm ngủ thì Máu trở về Gan > là cái lý-do này đây .

( 3 ) Tăng - Cường Sức - Đề - Kháng :
----: ---Giấc-ngủ nâng-cao Sức Đề-kháng vi-khuẩn của Cơ-thể , nếu bệnh-nhân giấc-ngủ đấy-đủ thì sẽ sớm Lành-bệnh hơn , nhưng một khi giấc-ngủ O đủ thường có thể bệnh-tình T6e5-hại thêm . Giấc-ngủ cũng giống như Ông Thần-Hộ-mang : bảo-vệ Sức-khỏe của Cơ-thể ta vậy .

( f ). NGỦ - sao cho ĐỦ GIẤC :
---(1) Giờ ngủ nhất- định :
--------Nếu bạn trước đây đi ngủ O có Cố-định giờ-giấc , tức lúc thì rất sớm lên giường , còn lúc thì tới khuya 1 , 2 hay 3 , 4 giờ sáng mới đi ngủ , Cơ-thể O có Tập-quán ngủ giờ-giấc nào , thì sẽ dễ hình-thành Tật khó-ngủ được , -- bước đầu Bạn phải nên quyết-định Tập thành Thói-quen đi ngủ trong giờ-giấc nhất-định , , nên sắp xếp Nề-nếp Sinh-hoạt cúa mình cho sao hàng ngày khoãn 10 giờ hay trễ nhất trước 11 giờ Tối (23h00) phải đi ngủ rồi , như vậy sớm mai cở 6 giờ sáng là Tự-nhiên thức-giấc được rồi .
--- Ngoài ra phải chú-ý : Cấn thả-Lỏng đầu-óc mà nằm ngủ trên giường , đừng suy-nghỉ < tại sao mình vẫn chưa ngủ được hay đến giờ nào mình mới ngủ được ? .> V,V... các câu-hỏi lo-lắng phiền-phức chi ? === Vì một khi ta có những tâm-thái thế này , thì nhất-định O thể Bình-tâm khí-hòa mà ngủ ngon được , mà phải bồi-dưỡng giờ-giấc-ngủ càng khó=khăn hơn .
--- Người ngủ sớm dậy sớm , Giấc-ngủ tuần-hoàn có qui-luật , có đủ giờ-giấc ngủ sâu , khiến Cơ-thể Triệt-để có thời-giờ nghĩ-ngơi dưỡng-sức ; Đấy là mức Tiêu-chuẩn Tốt-nhất cho Giấc-ngủ TỐT về Hình-thái Sinh-hoạt Khỏe-Mạnh .

---(2) Bố - Trí hoàn - cảnh GIẤC - NGỦ :
------- Khi con-người mệt-mõi , ở bất-cứ đâu : trên xe công-cộng trong giờ làm việc học-tập cũng có thể ngủ-thiếp đi . Nhưng vấn-đề là những hoàn-cảnh thế có cho ta giấc-ngủ thoải-mái O ? Muốn tạo-dựng 1 nơi có Giấc-ngủ Lý-tưởng , chúng ta từ nơi ngủ chọn-lựa được vài thứ như Độ-sáng , nhiệt-độ , ấm-độ và giường Phòng-ngủ ra tay .
--- Thứ nhất là độ sáng thích-hộp , ánh-sáng yếu là O làm trở-ngại Giấc-ngủ . ---Trong sâu-thẩm của Não ta có ẩn chứa Tuyến-thể rất Kỳ-diệu hình-hạt-đậu , nó biết nhắc-nhỡ kịp-thời phải lên giường ngủ-nghĩ =ngơi cho Tốt sau 1 ngày làm việc mệt-nhọc .---Đó là Tuyến-thể gọi là < Tùng-quả-thể > , nó quản-lý cái Đồng-hồ Sinh-học của Cơ-thể. :-bd




Các bạn đọc có cảm-tưởng hay ý-kiến gì về loạt bài biên-dịch của tôi xin cho lời khuyên ; những bài này có giúp-ích chút gì cho bạn hay công-chúng O ? có vài người nói tôi là thằng khùng thằng ngu < ăn cơm nhà lo chuyện người dân , làm việc ruồi bu ? O có lợi cho ai cả ? >
Xin cho tôi lời khuyên : nên dừng hay tiếp-tục ....
Chân-thành cảm-ơn các Bạn đã kiên-tâm theo giỏi bài biên-dịch này bấy lâu nay ... rất biết ơn Bạn

[Thaison]

Cảm ơn tiền bối đã bỏ công biên dịch và cảnh báo, thời đại xuay vần, bệnh tật cũng ngày một phức tạp, Ung thư được cho sẽ là đại bệnh dịch của thế kỷ 21 này, tuy nhiên hậu bối nghĩ chắc các Ace con đang mải mê với Phong thủy, một bộ môn được cho là bí truyền ngàn năm, nay nhờ công nghệ thông tin mà tràn lan trên mạng, cái được gìn giữ lần bị phơi ra ánh sáng, cái mà chỉ những đệ tử chân truyền hoặc chốn cung đình hoàng tộc được phép biết nay đem ra mổ xẻ ngâm cứu, càng cấm càng mê, càng huyền bí càng hấp dẫn...Thế nên cũng không thể trách cac ACE với cái khí háo hức lao vào mà bỏ qua nhiều kiến thức bổ ích khác, tiểu sinh vẫn theo dõi các bài của tiền bối, thôi thì việc ai nấy làm, thiết nghĩ tiền bối nên tiếp tục công việc của mình, lời nói gió bay còn chữ viết sẽ ở lại, các bài dịch của tiền bối uyên áo, ẩn chứa nhiều đạo lý bên trong, là một tài liệu hữu ích trang web và những ai quan tâm đến sức khỏe.
Kính tiền bối !