Ăn-Lạt Thải-Độc-- Để được Sống Lâu Sống Khỏe
1]
ĂN LẠT THẢI-ĐỘC
Phần giới thiệu : SƠ-LƯỢC
< Công Thức Ăn Lạt Thải-Độc > của Giáo-Sư Tiến-Sĩ Lâm-Quang-Thường là một Phương-thức Hổ-trợ Phòng-chống Trị Bệnh Ung-Thư : Cũng như một Phương-cách Thúc đẩy Con-Người Văn-Minh Thời-Nay Phải TÔN-TRỌNG THIÊN-NHIÊN và Sống Hòa Mình với THIÊN-NHIÊN .Cùng chung Hổ-Trợ Bảo-Vệ Một Môi-Trường XANH để có được Một Cuộc-Sống Lành-Mạnh và Hạnh-Phúc Yên-Vui .
Nhận-Thức TỐ-CHẤT Sức-Khỏe Thật của Con-Người là Tự Mình ta Tự Nắm Giữ Sức-Khỏe của Bản-Thân : Qua Trình-Bài trong cuốn Sách [[ HẾT ĐỘC MỘI THÂN NHẸ ]] của GSTS Lâm-Quang-Thường (trong 13 tháng đã tái bản 34 lần từ tháng 10 năm2002 đến tháng 11/2003 ). Cuối trang sách có in nhấn mạnh rằng :-[--Nội Dung trình bài trong sách Tuyệt-Đối Không thể thay thế cho Phương-Pháp Trị Bệnh Chánh-Qui của Bệnh-Viện và Bác-Sĩ chuyên-khoa. Và Ông đề-nghị có Bệnh Phải Đến Bệnh-Viện Chính-Qui Khám bệnh là Tốt Nhất .Nhưng Sức-Khỏe Là Phải Do Chính Bản-Thân Mình Cố-Gắng Kiên-Trì Xây-Dựng và Cải-Tạo cho Phù Hợp với Cuộc-Sống Lành-Mạnh trong một Môi-Trường XANH tốt Đẹp Hơn . Thì Ta Mới được Sống THỌ và Sống VUI Sống Có Ý-Nghĩa.
SƠ-LƯỢC về nội dung cuốn sách “Hết Độc Một Thân Nhẹ
21 ngày cải tạo thể chất
Mục Lục
___Lời Giới-Thiệu và Thẩm-Định của GSTS Lại-Cơ-Minh (Viện-Trưởng Viện Ung-thư Bách-Thịnh CAM : Phó Nghiên-Cứu viên Viện Nghiên-Cứu Vệ-Sinh Ung-Thư Quốc-Gia MỸ ).
----##-#---Lời Mở Đầu : \ Của tác-giả GSTS Lâm-Quang-Thường .
---------Lời Dẫn của GS Quốc-Thoại-Tường (Giáo-Sư Khoa Quản-Lý Trường Đại-Học Công-Thương Đài-Loan -25/03/2002 )
CHƯƠNG I : Phân-Tích Tố-Chất Sức-Khỏe của Quốc-Dân .
---Tại Đài-Loan mỗi 10 phút có 1 người bị bệnh ung-thư .
---Tại Mỹ mỗi 2 người là có 1 người chết vì bệnh Tim .
---Nhân viên công-vụ Đài-Loan có tuổi thọ trung-bình là 49.65 tuổi .
---Đài-Loan mỗi 36 phút có 1 người mắc Bệnh Lao .
---Đài-Loan Mỗi Ngày thêm 1.6 người mắc bệnh Sida .
---Có 25 % dân Đài-Loan mắc chứng khó ngủ .
---Chỉ-số IQ và Sức-Khỏe của Quốc Dân Không Đạt Tiêu-Chuẩn .
CHƯƠNG II : Vấn Đề ở chổ Không Biết và Hờ--Hững .
---Thế nào là Vô Trí-Thức tức là không biết ?
---Có 2 triệu người mang mầm BệnhViêm Gan B Mà Không Tự Biết .
[2] ---Nước Cất Tốt Nhất ?
---Uống viên vitamin quá liều,quá nhiều thì Bệnh càng nhiều.
---Uống Sữa Bò phòng Tránh được Chứng Loãng-Xương
---Quá Ỷ-Cậy vào Bác-Sĩ ?
---Quan-Niệm Sai-Lầmvề Hấp-Thụ Dinh-Dưỡng trong Y-Học ?
---Bất-Hạnh là do Sự Hờ-Hững và khinh-Suất của Con-Người gây ra !
---Sức-Khỏe Nhờ Cậy chính Bản-Thân Mình !
CHƯƠNG III : Nâng cao Miễn-Dịch thì Không có Sợ Bệnh.
---Những Cái Bẩy của Sức-Khỏe Thời Hiện-Đại Văn-Minh.
---Ví dụ Tế-Bào Ung-thư. ---Ví dụ Ban Đỏ.
---Hệ-Thống Tuần-Hoàn Hô-Hấp Tiêu-Hóa Bài-Thải Bài-Tiết Bình-
Thường,thì Muốn Bệnh cũng Không Dễ.
---Hệ-Thống Miễn-Dịch.
---Tế-Bào Miễn-Dịch.
CHƯƠNG IV : 5 Nguy-Cơ của Sự Sinh-Tồn.
---Khí-Hậu Biến Đổi Dẫn Đến Hiệu-Ứng Toàn-Cầu.
---Phụ-Nữ Nội-Trợ Dễ Mắc Ung-thư hơn Phụ-Nữ Đi Làm việc.
---Hocmon Cơ-Thể Bị Hocmon Môi-Trường SỐNG Ảnh-Hưởng Lớn và
Khá Nặng-Nề.
---Con-Người Sáng-Tạo Ra Cái MÔI-TRƯỜNG UNG-THƯ.
1/ ==KHÔNG-KHÍ :::
a/ ---Bầu Khí-Quyễn ---- Khí Thải Công-Nghiệp ---/ Khí Thải Xe Hơi. . b/.Vi hạt khói bụi ở Chùa hơi cao.
c/.Chứng Bệnh ở văn=phòng cao-ốc (Sick Building Syndroom)
d/.Hút 1 điếu Thuốc-lá sẽ Giảm đi 11 phút tuổi Thọ.
e/.Chứng Bệnh Máy Lạnh (máy đuiều-hòa không-khí).
f/. Ion Âm Trợ Giúp Cơ-Thể Con-Người .
2./== NƯỚC :::
Khai-thác Tài-Nguyên quá độ Hủy-Hoại Sự Cân-Bằng của Sinh-Thái và
Môi-Trường SỐNG ????
---Nước Ngầm Là Nguồn Ô-Nhiểm.
---Chất Asenua(Nguyên là Asen Thạch-Tín,Thuốc Diệt Cỏ,Thuốc Trừ Sâu)
Do Công-Nghệ Bán-Dẫn và Điện-Tử phát Triển quá Độ đã Thải ra Môi----------Trường Sống Ồ ạt rất nhiều ở Đài-Loan cao hơn MỸ gấp 20 lần.)
---Nước Đun Chín là Nước Chết !
---Nuớc Cất THIÊN về Acid Hơn.
---Nước có Gây Ung-Thư Không ?
---Tắm-Rửa Chậm Lâu,Coi Chừng Nhiểm Ung-Thư !
---Phương-Cách Uống Nước TỐT.
3./== ÁNH-NẮNG :::
--- Tầng Ozone. ---Tia Tử-Ngoại. ---Tia Hồng-Ngoại.
---Muốn Khỏe-Mạnh Phải Biết Hấp-Thụ Ánh-Nắng Đầy Đủ.
---Thời-Gian Phơi Nắng Tốt Nhứt là 6---9 giờ Sáng,Thứ Nhì là 9---10 giờ
Và Từ 16---18 giờ Chiều..
4./== SÓNG ĐIỆN-TỪ :::
---Bạn Thường Quên Đi Sóng Điện-Từ…..
< Những Chứng Bệnh Do Phơi-Nhiểm Sóng Điện-Từ Quá Độ >
---Điện-Thoại Di-Động dùng Thời-Gian Dài Dễ Gây Sanh Quái-Thai
.(Mỹ Có Thí-Nghiệm Trên Phôi Thai Gà Ấp Trứng).
---Bạn Dễ Quên Mất Luôn Có SÓNG Điện-Từ quanh Bạn. ] ---Não Hấp-Thụ Sóng Điện-Từ Nguy-Hại đến Thế-Hệ Con-Cháu Sau Nầy.
---Vật dụng kim-khí điện-máy gia-đình cũng có thể là Nguồn Gây Bệnh.
5./ == THỰC-PHẨM :::
Lúa gạo mì nhiểm Cadmium gây Bệnh Osnteomalacia,pseudofractue và Itaidisense(Mềm xương,gảy xương đau nhức toàn thân).
---Thịt <nuôi thúc bằng thuốc tăng-trưởng và dùng kháng sinh quá độ, Ăn thịt đó Dễ gây nhiều bệnh sau này(cả ung-thư) .
---Nông-Sản trồng bón quá nhiều phân hóa-học hocmon tăng trưởng
Thuốc trừ Sâu làm cho Rau quả dư thừa nhiều chất dộc hại, ta ăn
Vào nhiều tất sẽ mắc Bệnh Ung-Thư .
---Nông-Sản bị Mốc(ăn nhiều sẽ ung-thư Gan)
---Chất Phụ gia Thực-Phẩm Chế-Biến dẫn Đến Ung-Thư..
--- Sự Sai-Lầm về Cách Ăn-Uống : sẽ dẫn đến 3 Bệnh Văn-Minh Thể-
Chất ::::1=Thể-chất acid. 2=Thể-chất thiếu Oxy. -------------------------------3= Thể-chất natri cao. kali thấp.
---- Số Lượng Thức-ăn Ảnh –hưởng đến Dinh-dưỡng ?
CHƯƠNG V :::
7 CỐT –YẾU ĐỂ XÂY-DỰNG SỨC-KHỎE TỐT
1./ Vận-động Đáng Thích - ==
--- Hiện trạng Thể-Thức-NĂNG (physical Fitness) Không Tốt sẽ có Ảnh-
Hưởng trên Tâm-Lý .
---Sự ích-lợi của THỂ-THỨC- NĂNG và Tâm-lý trong Cơ-chế hoạt-động
Của Cơ-Thể .
--- Vận-động Thích-đáng sẽ nâng cao Hiệu-suất Giấc-ngủ .
==Những Vận-động có Ích cho sự Lành- mạnh hóa của Tâm huyết quản.
2./ Tinh-Thần Thoải-Mái ==
---Hãy Cười Thỏa-Thích Thông-Thả .
---Hãy Tự-Tin Chính Mình .
----Hãy Tập Thói-Quen Sinh-Hoạt Lành-Mạnh .
--- Hãy Khoan-Dung Tâm Tình Của Mình Hơn.
----Hãy Bình-Thường hóa Quan-Hệ Xã-Hội của Mình .
==Cười ,TỰ-Tin ,Sống Lành-Mạnh ,Khoan-Dung và Đầy Tình-Thương .
3./ Giấc-Ngủ Đầy Đủ ==
GiẤc-Ngủ Đầy-Đủ Tạo Điều-Kiện cho Hệ Miễn-Dịch Hoạt-Động Tốt.
---- Giấc-Ngủ Không đủ sẽ Ảnh-hưởng Công-Năng Miễn-Dịch .
----Giấc-Ngủ Không đủ sẽ Tổn-Thương Tâm-Cang (tim,gan) .
----Và cũng sẽ dẫn đến nhiều Chứng Bệnh khác .
----Thế nào mới Gọi là Giấc-Ngủ Đầy Đủ .
---- Sự Ích-Lợi của Giấc-Ngủ . === Làm Cách nào Ngủ Đủ Giấc .
4./ Hoàn-Cảnh Tối-Ưu ==
---(1)—Ion âm. (2)--Nước Sống.(3)--Năng-lượng-Mặt-Trời. --------- (4)--- Năng-lượng Môi-trường . (5)—Năng-Lượng Thiên-Nhiên.
5./ Điều-Độ theo Qui-Luật Lành-Mạnh ==
---Những Tổn-Thương Do Không Có Qui-Luật.
---Đêm Không Ngủ Coi Chừng Huyết-Áp Tăng Cao .
---Thức Đêm Nhiều Coi Chừng Thể-Chất Acid Hóa.
---Tiết-Tấu Của Thiên-Nhiên .
Bước Theo Ước-Mơ Mả Thực-Hiện Sự Nhận-Thức Về Qui-Luật Thiên- Nhiên Là Con_Đường Đúng-Đắn.
6./ Lời Nói Chúc-Phúc ==
Bước Theo Qui-Luật Mà Thực-Hiện Ăn-Nói Cho Thận-Trọng.
---Những lời chúc-phúc khiến người ta Tràn-Trề thêm Sức-Sống vui-vẻ.
---Trái lại những lời trù-ẻo nói xấu sẽ là độc-dược cũng có thể gây chết----------------người trong Cuộc-Sống ngắn ngủi gây tàn Đời sớm hơn== .
--Những Lời-Nói Có Thể Là Lời-Dự-Đoán của Cuộc-SốngTương-Lai Đấy.
---Bốn D-ại Loại Nhược-Đãi Của Tâm-Lý-Học.
---Không nên Ăn-Hiếp Trẻ-Con.
---Lời-Nói Ôn-Tồn Chứa Đầy Sự-SỐNG.
---Người-Bệnh Quá Tin Lời Bác-Sĩ.
Sống-Chết Dưới Quyền Của Miệng-Lưỡi.
---Người Càng Uy-Quyền thì Lời-Nói Càng Có Sức-Mạnh.
Những Hình-Thái Của Lời Chúc-Phúc và Chù-Ẻo.
---Triệt-Tiêu Lời-Chù-Ẻo,Cuộc-SỐNG Như Mây Tan Trời Lại Sáng.
7./ Niềm-Tin và Tín-Ngưỡng ==
---Tôn-Giáo Tín-Ngưỡng có thể dẫn ta vào lối đi Hạnh-Phúc .
---Tín-Ngưỡng cũng là Liều-Thuốc tuyệt-vời .
Phương-thức Sống Khỏe-mạnh đến 100 tuổi O là Giấc-Mơ
===Phương-Thức Chuyển-biến Quan-Niệm về SỨC-KHỎE :
Gồm 16 chữ : <<1>> Ăn-uống Hộp=Lý .
<<2>> Vận-Động Vừa-Sức .
<<3>> Bài-Thuốc Trừ-Rượu .
<<4>> Cân-Bằng Tâm-Lý .
--Với 4 câu trên Thực-Hành Tốt làm :
---Bệnh Cao-Huyết-Áp giảm 55% . ---Bệnh Tim giảm 75% . ---Bệnh Ung-Thư giảm 1/3 . ---Bệnh Tiểu-Dường giảm 50% .----Bình-Quân Tuổi-THỌ được Kéo dài Hơn 10 Năm , mà O Tốn-kém Tiền-Bạc .
<<1>> ĂN-UỐNG HỘP-Lý :
---( a ) 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . ---( b ) Đỏ , Vàng , Xanh , Trắng , Đen .
==Nhớ Kỹ 2 câu 10 chữ này là ăn-uống Khoa-Học Hộp-Lý và là Khoa-Học Nhất Thế-giới .
---( a ) 1./ 1 LÀ MỖI ngày uống 1 ly Sữa Bò .
-------- 2./ 2 Là gì ? Là 250--350 g Hộp-chất Cảbon Tương-đương 600g--800g Cơm : là có thể tùy-biến từ 200g--800g Cơm tùy theo tuổi nam-phụ Lão-Ấu cần .
-------- 3./ 3 Là gì ? Là Ba phần Hàm-lượng Protein Cao-Cấp . Con-người O nên c hỉ Toàn Ăn-Chay , Cũng O nên chỉ Toàn Ăn Thịt . Lượng Protein O thể quá nhiều cũng O thể quá ít , chỉ nên 3 , 4 phần là đủ----
---------------1 phần là 1 lạng Thịt-Nạc hoặc 1 quả Trứng hoặc 200g Đậu-phụ hoặc 200g Tôm-Cá hoặc 200g Gà Vịt hoặc 50g Đậu-Nành : Một ngày 3 Phần : ví-dụ :sáng ăn Bánh Bao Trứng , Trưa ăn 1 Lát Thịt Khổ-qua ,Tối ăn 200g Đậu-phụ hoặc 200g Cá . Như thế O nhiều cũng O ít .== Vì Lượng Protein quà nhiều thì Chết càng Sớm , Tại Sao ? Vì rất nhiều acid Amin từ nước Tiểu Thải ra ảnh-hưởng đến Thận mệt-mõi và Xấu đi dần . Protein quá nhiều : Làm Tiê-hóa O Tốt khiến cho Độc-Tố đọng lại ở Ruột quá nhiều , Quá ít cũng O được ,các Tu-sĩ thường dùng hàm-lượng Protein O đủ nên hay mắc Bệnh Thần-Kinh Tổng-Hộp .
--------------Chất Đạm nào Tốt Nhất ? == Chất Đạm Cá là Tốt Nhất : ăn Cá càng nhiều Dộng-Mạch O bị Xơ-cứng ,bệnh Huết-áp càng ít .----
--------------Đạm Thực-vật nào Tốt Nhất ? Đạu-Nành là Đạm Thực-vật Tốt Nhất .
--------- 4./ 4 Là gì ? Nhớ 4 câu có Tinh , có Thô , Ngọt , Nhạt
hoặc là [ ăn 3 , 4 , 5 bữa , nhưng 7 , 8 Phần No ] .
----------------Lương-Thực Tinh Thô phải Ăn Xen Kẻ . 1 tuần ăn 3--4 lần Lương-Thực Thô như Ngô Bắp ,Khoai-lang , Khoai-mì , ăn xen kẻ Tinh Thô thế Dinh-Dưỡng rất Tốt .
---------------3 , 4 , 5 bữa là chỉ-số ăn trong Ngày , và < Khi ăn Nhất-định chỉ ăn 7 , 8 Phần NO > Nhớ được Câu này là Kéo-dài Tuổi Thọ : Vô Cùng Quan-Trọng.
--------5./ 5 Là gì ? Đó Là 500g Rau-quả và Trái-cây : Cái Đau-Khổ nhất của Nhân-Sinh là Ung-thư :ung-thư giai-đoạn cuối . Làm thế nào để O bị ung-thư ? == Biện-Pháp phòng-Chống Bệnh ung-thư TỐT Nhất là dùng Rau-quả tươi và Trái-cây : Tác-dụng Đặc-Biệt Rau-quả tươi và Trái-cây làm giảm được 1/2 Bệnh ung-thư ...< 400g Rau-quả tươi + 100g Trái-cây > Ăn Thường ngày như thế Phòng-Chống được Bệnh ung-thư TỐT Nhất .
-----( b ) Câu 2 : Đỏ , Vàng , Xanh , Trắng , Đen :
-----------Đỏ Là gì ? Đỏ là một Ngày Ăn 1 trái Cà-chua nấu chín , vì Cà-chua nấu chín có chứa chất làm Hòa-tan được Mỡ trong Máu và Nội Tạng :người Nam thì giảm được 45% U Tiền-liệt-Tuyến.Nói chung Cà-chua cũng Phòng-Chống Bệnh ung-thư ,mỗi ngày ăn 1 trái Cà-chua hay Ớt Đỏ Rất TỐT .
-----------Vàng Là gì ? người Châu-Á Ăn-uấng thường thiếu Cãni và Vitamin A : thiếu 2 chất này có biểu-hiện là : trẻ-con dễ bị Cảm-Sốt , khô-Mắt ...Trung-niên bị U Xơ-Cứng Động-Mạch,người già dễ bị Hoa-Mắt ,Thị-Lực kém nhìn O rõ . Bổ Sung Canxi và Vitamin A L:àm Trẻ-con Tăng-Cường Sức Đề-Kháng, người Già O bị Hoa Mắt , Võng-Mạc TỐT .
-----------------------Vitamin A ở đâu có nhiều ? Trong Cà-rốt, Dưa-hấu, Bí Đỏ , Ngô vàng .
----( b ) Câu 2 : Đỏ , Vàng , Xanh , Trắng , Đen :
-----------Đỏ Là gì ? Đỏ là một Ngày Ăn 1 trái Cà-chua nấu chín , vì Cà-chua nấu chín có chứa chất làm Hòa-tan được Mỡ trong Máu và Nội Tạng :người Nam thì giảm được 45% U Tiền-liệt-Tuyến.Nói chung Cà-chua cũng Phòng-Chống Bệnh ung-thư ,mỗi ngày ăn 1 trái Cà-chua hay Ớt Đỏ Rất TỐT .
-----------Vàng Là gì ? người Châu-Á Ăn-uấng thường thiếu Cãni và Vitamin A : thiếu 2 chất này có biểu-hiện là : trẻ-con dễ bị Cảm-Sốt , khô-Mắt ...Trung-niên bị U Xơ-Cứng Động-Mạch,người già dễ bị Hoa-Mắt ,Thị-Lực kém nhìn O rõ . Bổ Sung Canxi và Vitamin A L:àm Trẻ-con Tăng-Cường Sức Đề-Kháng, người Già O bị Hoa Mắt , Võng-Mạc TỐT .
-----------------------Vitamin A ở đâu có nhiều ? Trong Cà-rốt, Dưa-hấu, Bí Đỏ , Ngô vàng .
---------Xanh Là gì ? Là Thức-uống : Nước Trà Xanh : Vì trong Trà Xanh hàm Chất có thể Kháng được Vật có góc Ôxy tự-do ,nước Trà-Xanh có thể giảm Lão-Hóa ,nên càng úong nước Trà-Xanh càng Thọ Lâu (Cha vợ tôi Thọ đến 97 tuổi mới qua đời năm 2008 nhờ hằng ngày uống Trà ? ). ---Giảm Xơ-cứng Động-Mạch,giảm U và Ung-Bướu trong Cơ-thể là điều Khẳng-định...
------Trắng Là gì ? Là Bột Yến-Mạch, sợi Yến-Mạch.
-------------------Ăn sáng bằng bánh Bao yến-mạch hoăc Cháu yến-mạch rất TỐT .nó có thể làm giảm nhẹ nhiều thứ Bệnh như Tiểu-đường,Mỡ-Máu, Mỡ-Gan-Thận, Béo-phì...nhưng trên thị-trường Trung-quốc có trên 900 loại yến-mạch và có loại yến-mạch giả giống như Hành-giả tuốc-giả,văn-bằng giả vậy. duy có Yến-Mạch thật có Mác < Yến-Mạch Thể-Trạng > là loại tốt nhất trong số 900 lọai yến-mạch.
-----Đen Là gì ? --- Đen là Mộc-Nhĩ Đen tức là Nấm-Mèo đen : là loại Thực-vật Tốt Nhất làm giảm Độ Nhớt của Máu . Nó giúp ích Rất nhiều cho các người bệnh Thời Văn-Minh này như : Cao-huyết-áp , Tai-biến , Đột-Quị , liệt bán-thân hay cục-bộ thân-thể , Mất-trí , bệnh Đau-nhức do máu-huyết lưu-thông O điều…Tất cả các đều đa số do Độ Nhớt của Máu(nồng-Độ) quá Cao tạo-thành bệnh Mãn-tính : các nhà Y-học và Khoa-học Mỹ khuyên ta hăng ngày Ăn ít nhất trên 10g Nấm-Mèo đen 1 lần dưới hình-thức ăn Canh hoăc ăn rau đều được .
<< 2 >> VẬN-ĐỘNG VỪA SỨC :
===Vận-Động là yếu-tố vô cùng Quan-Trọng đối với Sức-Khỏe : Ánh-Sáng Mặt-Trời , Không-Khí , Nước và Vận-Động là Khởi-Nguồn của SINH- Mệnh và SỨC – KHỎE : Vậy Vận-Động gì là TỐT Nhất ? ĐI BỘ là Vận-Động TỐT Nhất .
-----Đi Bộ Vừa Sức có thể Phòng Chống Bệnh Xơ-cứng Động-Mạch,huyết-áp cao,Béo-phì, tiêu-hao bớt Mỡ trong Máu và Nội-Tạng,tiểu-đường …,Nhớ Kỹ 3 chữ : 3 , 5 , 7 .
----“ 3 “ là Mỗi lần Đi Bộ 3 km hết khoãn trên dưới 30 phút .
-----“ 5 “ là Một Tuần-lễ Vận-Động ít nhất 5 ngày ,1 ngày 1 lần .
-----“ 7 “ là Lượng Sức mà Vận-Động : Vận-Động phải cho Vừa Sức , Vận-Động quá Sức Rất có Hại : Vậy nên Vận-Động như thế nào l2 Vừa-Sức ?
----Vận-Động đến khi tuổi của Bạn + Nhịp Tim đập = 170
===Ví-dụ : tuổi của Bạn 60 + Nhịp Tim đập 110 là được 170 , nếu người Khỏe có thể vận-động nhiều hơn một chút , người yếu thì vận-động nên ít hơn một chút .
Qua nghiên-cứu Khoa-học tại Mỹ : Ta chỉ cần Vận-Động Vừa-Sức với 2 Môn : Đi Bộ và tập Thái-Cực-Quyền là Hộp=Tình Hộp-Lý và Hộp-Sức Nhất .
<< 3 >> BÀI THUỐC TRỪ RƯỢU :
-----Hút Thuốc lá có Hại ,ai cũng Biết : Hút 1 điếu thuốc lá làm giảm đi 11 phút tuổi THỌ : Ngày hút quá 5 điếu thì Mức Nguy-Hại tăng gấp đôi , nếu tăng 1 lần thì Nguy-Hại tăng gấp 4 lần.
-----Nếu bạn khỏe-mạh và O có bệnh mãn-tính nào thì hàng ngày có thể uống chút ít Rượu (từ 50 cc ---100 cc là tối đa thôi) và tốt nhất là uống Rượu Vang Đỏ chút chút như thế thí cũng có lợi cho Sức-Khỏe trong trường-hộp bạn O có bệnh mãn-tính nào cả nhé ! !!
<< 4 >> CÂN - BẰNG TÂM - Lý :
===Là Biện-Pháp Quan-Trọng để Bảo-Vệ Sức-Khỏe . Các Cụ-già 100 tuổi khỏe-mạnh thì có người ngủ sớm dậy sớm , có người ngủ muộn dậy muộn , có người già O hút thuốc lá , cũng có người vẫn hút thước lá , có người ăn hay O ăn thịt Mỡ , có người uống trà hay O uống trà , CUỘC-SỐNG đúng là muôn Màu Muôn Vẻ (Cha vợ tôi [sanh 1912 ]Thọ 97 tuổi mới qua đời năm 2008 ông hàng ngày uống trà và hút thuốc ,thích ăn thịt Mỡ cũng có khi uống Rượu thuốc nhưng có điều ông ngủ sớm dậy sơm ) : Nhưng có Hai Diều các Cụ già Khỏe-mạnh đều Giống nhau :
---------Ai cũng Thoải-mái Nhân-Hòa , có Tấm-Lòng Lương-Thiện .
---------Không có người nào Tâm-địa Hẹp-hòi Ích-kỹ , Thô-Bạo Nham-Hiểm .
--Vì Sống hẹp-hòi ích-kỹ thô-bạo thì O thể nào Sống đến Trăm tuổi , giỏi lắm 50--60 tuổi đã chết rồi , O chết vì ung-thư , cũng chết vì bệnh tim-mạch .
--------Điều 2 là chẳng có cụ-già nào Lười-biếng : người thì rất thích Lao-động ,người thì thích Vận-động luyện-tập . Điều đó rất phù-hộp câu Châm-ngôn của người Anh < Không có người nào Trường-Thọ mà Lươi-biếng >
===Con-ngưòi Cần có Một Trạng-Thái Tâm-Lý TỐT sẽ có Khả-năng Kháng bệnh rất Lớn , Sức Đế-kháng rất Mạnh , nhưng khi Tinh-Thần Suy-sụp thì coi như đã Chết .
.........SỐNG 100 tuổi O phải là Giấc-Mơ : chỉ cần Dơn-giản như 4 câu thơ sau :
--------Ngày Cười 3 Lần Dung- Nhan Đẹp,
------------------7 , 8 phần No Người Không Già .
------------Thoải-mái Vô-Tư Làm Xuân Đẹp ,
------------------Thanh-Đạm Tịnh-yên Hơn Thuốc-Men .
Chỉ Cần chúng ta theo Phương-Thức Khoa-Học mà cũng Cổ - Hủ như vậy thì Bệnh-tật sẽ rất ít và chúng ta đều có thể sẽ SỐNG Khỏe-Mạnh đến 120 tuổi cũng được đấy !
------------------- GSDS Hồng-chiêu-Quan .( trích trong sổ " Sống 100 tuổi O phải là giấc-mơ"(
:008::008:[/QUOTE][/B][/B]
Thêm bài trích dẫn của Giáo-sư Quách-thoại-Tường về bản thân ăn-lạt thải-độc
[ 40390]1] ĂN - LẠT THẢI - ĐỘC
Phần giới thiệu : SƠ-LƯỢC
< Công Thức Ăn Lạt Thải-Độc > của Giáo-Sư Tiến-Sĩ Lâm-Quang-Thường là một Phương-thức Hổ-trợ Phòng-chống Trị Bệnh Ung-Thư : Cũng như một Phương-cách Thúc đẩy Con-Người Văn-Minh Thời-Nay Phải TÔN-TRỌNG THIÊN-NHIÊN và Sống Hòa Mình với THIÊN-NHIÊN .Cùng chung Hổ-Trợ Bảo-Vệ Một Môi-Trường XANH để có được Một Cuộc-Sống Lành-Mạnh và Hạnh-Phúc Yên-Vui .
Nhận-Thức TỐ-CHẤT Sức-Khỏe Thật của Con-Người là Tự Mình ta Tự Nắm Giữ Sức-Khỏe của Bản-Thân : Qua Trình-Bài trong cuốn Sách [[ HẾT ĐỘC MỘI THÂN NHẸ ]] của GSTS Lâm-Quang-Thường (trong 13 tháng đã tái bản 34 lần từ tháng 10 năm2002 đến tháng 11/2003 ). Cuối trang sách có in nhấn mạnh rằng :-[--Nội Dung trình bài trong sách Tuyệt-Đối Không thể thay thế cho Phương-Pháp Trị Bệnh Chánh-Qui của Bệnh-Viện và Bác-Sĩ chuyên-khoa. Và Ông đề-nghị có Bệnh Phải Đến Bệnh-Viện Chính-Qui Khám bệnh là Tốt Nhất .Nhưng Sức-Khỏe Là Phải Do Chính Bản-Thân Mình Cố-Gắng Kiên-Trì Xây-Dựng và Cải-Tạo cho Phù Hợp với Cuộc-Sống Lành-Mạnh trong một Môi-Trường XANH tốt Đẹp Hơn . Thì Ta Mới được Sống THỌ và Sống VUI Sống Có Ý-Nghĩa.
SƠ-LƯỢC về nội dung cuốn sách “Hết Độc Một Thân Nhẹ
21 ngày cải tạo thể chất
Mục Lục
___Lời Giới-Thiệu và Thẩm-Định của GSTS Lại-Cơ-Minh (Viện-Trưởng Viện Ung-thư Bách-Thịnh CAM : Phó Nghiên-Cứu viên Viện Nghiên-Cứu Vệ-Sinh Ung-Thư Quốc-Gia MỸ ).
----##-#---Lời Mở Đầu : \ Của tác-giả GSTS Lâm-Quang-Thường .
---------Lời Dẫn của GS Quách Thoại-Tường (Giáo-Sư Khoa Quản-Lý Trường Đại-Học Công-Thương Đài-Loan -25/03/2002 ----:Đấu năn 2002 tôi bị bệnh ung-thư gan.Sau khi cắt đi 20% lá gan,dưỡng bệnh 1 tháng .May có Cơ-hội nghe được 1 cuộn băng thuyết-trìng về về sự Khinh-suất hờ-hẩn và vô-trí-thức của người Văn-minh hiện-đaị trong ăn-uống và lối Sống O có Qui-Luật nào hết ? của GSTS Lâm-quang-Thường ,nên tôi tìm đến nhờ GSTS Lâm khám chữa và cố-vấn cho tôi.mới có Cơ-may Ăn-Lạt Thải-Độc tioa2n diện, và thật may-mắn nay đã hầu như hoàn-toàn bình-phục Sức-khỏe lại rồi.
----Trong quá-trình tiếp-thu sự hiểu-biết vế qui-luật Sức-khỏe Tốt của GSTS Lâm, tôi bắt đầu hiểu ra rằng : < Hệ-Thống Miễn-Dịch > trên Cơ-thể ta Mới là Mấu-chốt trị-liệu chữa Lành bệnh TỐT Nhất :
---Tăng-gia Công-năng Miễn-Dịch va 2 Phòng-tránh sự Xăm-hại của đầu nguồn bệnh-tật là Tối Cần-thiết và Chính-xác của sự Bảo-Vệ TỐT cho Sức-Khỏe .
--Từ đó mà gia-đình tôi thay-đổi Lề-lối ăn-uống cũ và thực-hành toàn-diện theo Công-thức ăn-lạt để Diều-chỉnh của cả nhà tôi.
và cũng từ đó tôi quyết-định thay đổi các phương-thức Sinh-hoạt Sai-Lầm cũ, để nghinh đón Cuộc-Sống có Qui-Luật : ngủ sớm dậy sớm và thường tiếp-xúc thế-giới thiên-nhiên xanh.
==Từ sự Trải-nghiện của bản thân, tôi rất Hoan-nghinh cuốn sách <
Hết-Dộc Một Thân Nhẹ ---21 ngày cải-tạo Thể-Chất > ra đời
và tôi Tin-Tưởng những Kiến-Thức trong Sách sẽ cho chúng ta hiểu-biết có Hệ-thống mà Ta biết làm thế nào để Thay-đổi các phương-thức lề-lối Sinh-hoạt ăn-uống O đúng Qui-Luật , Sửa-đổi cho đúng để Kiên-Trì tranh-đấu dành lại Sức-Khỏe vốn có của Mình mà năm-giữ, cải-tạo Toàn-phuơng-vị cho Cuộc-Sống Lành-mạnh Khỏe-Mạnh mãi .
== Sau cùng tôi Chúc các Bạn cùng đạt được Những Lợi-ích của Phương-thức SINH-HOẠT LÀNH-MẠNH cho Cuộc-Sống Tươi-Vui TỐT-ĐẸP trong một Nôi-trường XANH mà tất cả chúng ta cùng Sống VUI Sống KHỎE và Sống THỌ . ----Gs.Quách-thoại-Tường
CHƯƠNG I : Phân-Tích Tố-Chất Sức-Khỏe của Quốc-Dân .
---Tại Đài-Loan mỗi 10 phút có 1 người bị bệnh ung-thư .
---Tại Mỹ mỗi 2 người là có 1 người chết vì bệnh Tim .
---Nhân viên công-vụ Đài-Loan có tuổi thọ trung-bình là 49.65 tuổi .
---Đài-Loan mỗi 36 phút có 1 người mắc Bệnh Lao .
---Đài-Loan Mỗi Ngày thêm 1.6 người mắc bệnh Sida .
---Có 25 % dân Đài-Loan mắc chứng khó ngủ .
---Chỉ-số IQ và Sức-Khỏe của Quốc Dân Không Đạt Tiêu-Chuẩn .
CHƯƠNG II : Vấn Đề ở chổ Không Biết và Hờ--Hững .
---Thế nào là Vô Trí-Thức tức là không biết ?
---Có 2 triệu người mang mầm BệnhViêm Gan B Mà Không Tự Biết .
[2] ---Nước Cất Tốt Nhất ?
---Uống viên vitamin quá liều,quá nhiều thì Bệnh càng nhiều.
---Uống Sữa Bò phòng Tránh được Chứng Loãng-Xương
---Quá Ỷ-Cậy vào Bác-Sĩ ?
---Quan-Niệm Sai-Lầmvề Hấp-Thụ Dinh-Dưỡng trong Y-Học ?
---Bất-Hạnh là do Sự Hờ-Hững và khinh-Suất của Con-Người gây ra !
---Sức-Khỏe Nhờ Cậy chính Bản-Thân Mình !
CHƯƠNG III : Nâng cao Miễn-Dịch thì Không có Sợ Bệnh.
---Những Cái Bẩy của Sức-Khỏe Thời Hiện-Đại Văn-Minh.
---Ví dụ Tế-Bào Ung-thư. ---Ví dụ Ban Đỏ.
---Hệ-Thống Tuần-Hoàn Hô-Hấp Tiêu-Hóa Bài-Thải Bài-Tiết Bình-
Thường,thì Muốn Bệnh cũng Không Dễ.
---Hệ-Thống Miễn-Dịch.
---Tế-Bào Miễn-Dịch.
CHƯƠNG IV : 5 Nguy-Cơ của Sự Sinh-Tồn.
---Khí-Hậu Biến Đổi Dẫn Đến Hiệu-Ứng Toàn-Cầu.
---Phụ-Nữ Nội-Trợ Dễ Mắc Ung-thư hơn Phụ-Nữ Đi Làm việc.
---Hocmon Cơ-Thể Bị Hocmon Môi-Trường SỐNG Ảnh-Hưởng Lớn và
Khá Nặng-Nề.
---Con-Người Sáng-Tạo Ra Cái MÔI-TRƯỜNG UNG-THƯ.
1/ ==KHÔNG-KHÍ :::
a/ ---Bầu Khí-Quyễn ---- Khí Thải Công-Nghiệp ---/ Khí Thải Xe Hơi. . b/.Vi hạt khói bụi ở Chùa hơi cao.
c/.Chứng Bệnh ở văn=phòng cao-ốc (Sick Building Syndroom)
d/.Hút 1 điếu Thuốc-lá sẽ Giảm đi 11 phút tuổi Thọ.
e/.Chứng Bệnh Máy Lạnh (máy đuiều-hòa không-khí).
f/. Ion Âm Trợ Giúp Cơ-Thể Con-Người .
2./== NƯỚC :::
Khai-thác Tài-Nguyên quá độ Hủy-Hoại Sự Cân-Bằng của Sinh-Thái và
Môi-Trường SỐNG ????
---Nước Ngầm Là Nguồn Ô-Nhiểm.
---Chất Asenua(Nguyên là Asen Thạch-Tín,Thuốc Diệt Cỏ,Thuốc Trừ Sâu)
Do Công-Nghệ Bán-Dẫn và Điện-Tử phát Triển quá Độ đã Thải ra Môi----------Trường Sống Ồ ạt rất nhiều ở Đài-Loan cao hơn MỸ gấp 20 lần.)
---Nước Đun Chín là Nước Chết !
---Nuớc Cất THIÊN về Acid Hơn.
---Nước có Gây Ung-Thư Không ?
---Tắm-Rửa Chậm Lâu,Coi Chừng Nhiểm Ung-Thư !
---Phương-Cách Uống Nước TỐT.
3./== ÁNH-NẮNG :::
--- Tầng Ozone. ---Tia Tử-Ngoại. ---Tia Hồng-Ngoại.
---Muốn Khỏe-Mạnh Phải Biết Hấp-Thụ Ánh-Nắng Đầy Đủ.
---Thời-Gian Phơi Nắng Tốt Nhứt là 6---9 giờ Sáng,Thứ Nhì là 9---10 giờ
Và Từ 16---18 giờ Chiều..
4./== SÓNG ĐIỆN-TỪ :::
---Bạn Thường Quên Đi Sóng Điện-Từ…..
< Những Chứng Bệnh Do Phơi-Nhiểm Sóng Điện-Từ Quá Độ >
---Điện-Thoại Di-Động dùng Thời-Gian Dài Dễ Gây Sanh Quái-Thai
.(Mỹ Có Thí-Nghiệm Trên Phôi Thai Gà Ấp Trứng).
---Bạn Dễ Quên Mất Luôn Có SÓNG Điện-Từ quanh Bạn. ] ---Não Hấp-Thụ Sóng Điện-Từ Nguy-Hại đến Thế-Hệ Con-Cháu Sau Nầy.
---Vật dụng kim-khí điện-máy gia-đình cũng có thể là Nguồn Gây Bệnh.
5./ == THỰC-PHẨM :::
Lúa gạo mì nhiểm Cadmium gây Bệnh Osnteomalacia,pseudofractue và Itaidisense(Mềm xương,gảy xương đau nhức toàn thân).
---Thịt <nuôi thúc bằng thuốc tăng-trưởng và dùng kháng sinh quá độ, Ăn thịt đó Dễ gây nhiều bệnh sau này(cả ung-thư) .
---Nông-Sản trồng bón quá nhiều phân hóa-học hocmon tăng trưởng
Thuốc trừ Sâu làm cho Rau quả dư thừa nhiều chất dộc hại, ta ăn
Vào nhiều tất sẽ mắc Bệnh Ung-Thư .
---Nông-Sản bị Mốc(ăn nhiều sẽ ung-thư Gan)
---Chất Phụ gia Thực-Phẩm Chế-Biến dẫn Đến Ung-Thư..
--- Sự Sai-Lầm về Cách Ăn-Uống : sẽ dẫn đến 3 Bệnh Văn-Minh Thể-
Chất ::::1=Thể-chất acid. 2=Thể-chất thiếu Oxy. -------------------------------3= Thể-chất natri cao. kali thấp.
---- Số Lượng Thức-ăn Ảnh –hưởng đến Dinh-dưỡng ?
CHƯƠNG V :::
7 CỐT –YẾU ĐỂ XÂY-DỰNG SỨC-KHỎE TỐT
1./ Vận-động Đáng Thích - ==
--- Hiện trạng Thể-Thức-NĂNG (physical Fitness) Không Tốt sẽ có Ảnh-
Hưởng trên Tâm-Lý .
---Sự ích-lợi của THỂ-THỨC- NĂNG và Tâm-lý trong Cơ-chế hoạt-động
Của Cơ-Thể .
--- Vận-động Thích-đáng sẽ nâng cao Hiệu-suất Giấc-ngủ .
==Những Vận-động có Ích cho sự Lành- mạnh hóa của Tâm huyết quản.
2./ Tinh-Thần Thoải-Mái ==
---Hãy Cười Thỏa-Thích Thông-Thả .
---Hãy Tự-Tin Chính Mình .
----Hãy Tập Thói-Quen Sinh-Hoạt Lành-Mạnh .
--- Hãy Khoan-Dung Tâm Tình Của Mình Hơn.
----Hãy Bình-Thường hóa Quan-Hệ Xã-Hội của Mình .
==Cười ,TỰ-Tin ,Sống Lành-Mạnh ,Khoan-Dung và Đầy Tình-Thương .
3./ Giấc-Ngủ Đầy Đủ ==
GiẤc-Ngủ Đầy-Đủ Tạo Điều-Kiện cho Hệ Miễn-Dịch
.
[/QUOTE]